La actividad física no programada, practicada en el transcurso de la jornada, constituye la base de la pirámide, porque contribuye de forma relevante a determinar el gasto energético global del niño y a favorecer un estilo de vida activo.
Igualmente importante es realizar actividades de tipo aeróbico, como correr, nadar, ir en bicicleta, patinar e, incluso, caminar a paso rápido. Con un paseo de una hora, el pequeño quema de una cantidad de calorías tres veces superior a las consumidas si pasas el mismo tiempo viendo sus programas de televisión favoritos.
La cima de la pirámide de la actividad física, se insiste en la importancia de la reducción del sedentarismo.
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