Como preparar los alimentos?

No hay porque cocer toda su comida, también se puede cocinar al vapor, a la plancha, al horno, en el microondas o de cualquier otra forma que sea saludable. Solo hay que evitar las frituras, los rebozados y empanizados (al menos hasta los 15 a 18 meses) por el alto contenido en grasas.

El aceite debe usarse con moderación y el mas recomendable es el de oliva. Otra pauta es hacer recetas sencillas y dejar para mas adelante los platos muy elaborados que no suelen gustarles.

Comer bien en el embarazo

Mantener una alimentación saludable y equilibrada, que aporte la cantidad adecuada de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales es fundamental en cualquier etapa de la vida, y aun mas cuando se busca un embarazo. 

Es un buen momento para modificar la dieta y adecuarla a las necesidades de la gestación: hay que procurar no abusar de la sal, reducir el consumo de azucares y aumentar la ingesta de lácteos, así como de frutas y verduras. También debe moderar el consumo de cafeína, una sustancia excitante que, si se toma en exceso, puede perjudicar al bebe. El café, el te y las bebidas de cola contienen cafeína.